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Como Melhorar os Sintomas da Gastrite

O que Esperar De Como Melhorar os Sintomas da Gastrite?

Naturalmente, para não perder o início da gastrite, os sintomas não podem ser esquecidos. Para acrescentar às desgraças, os sintomas da dor abdominal podem diferir e incluem úlceras do estômago, apendicite, intoxicação alimentar, doenças da vesícula biliar, cistos, miomas, diverticulite e vários outros problemas vasculares. Os sintomas de gastrite incluem dor abdominal superior, náusea, vômito, inchaço, arrotos, perda de apetite e perda de peso. Os sintomas de gastrite crônica devem dar importância, pois na gastrite crônica, a presença da bactéria H. pylori pode causar câncer de estômago e uma úlcera péptica, se deixada desacompanhada, pode se tornar maligna, o que pode ser grave. Os sintomas da gastrite geralmente causam muito estresse psicológico aos pacientes. Portanto, a coisa mais importante a fazer quando uma pessoa experimenta sintomas de gastrite é procurar ajuda o mais rápido possível. Um site bom para ver dicas como essas é o óleo de coco natural.

Detalhes de Como Melhorar os Sintomas da Gastrite

Seu estômago já está inflamado, então você quer evitar outros alimentos inflamatórios, como pão branco, massa branca, gorduras trans, óleos vegetais refinados e produtos com adição de açúcar. Quando o estômago começa a doer, os sintomas da gastrite se manifestam na forma de eructações ácidas, constipação, sensação de peso depois de comer. É revestida por uma camada de células conhecida como mucosa gástrica, cuja função é proteger contra a agressão dos sucos gástricos. Em tal condição, produz menos ácido, enzimas que ajudam a decompor os alimentos para a digestão e o muco, que protege o estômago do ácido.

Quer Saber Mais Sobre Como Melhorar os Sintomas da Gastrite?

A maioria das causas de gastrite pode ser tratada com métodos simples. Às vezes, no entanto, pode produzir úlceras que podem ser irritantes e dolorosas. É um desconforto frequente e importante que afeta grande parte da população mundial e pode ser categorizado do ponto de vista clínico, endoscópico e histológico. Também é importante se você tiver gastrite para não tomar qualquer medicação que possa perturbar o revestimento do estômago, como a aspirina ou o ibuprofeno. É também capaz de provocar gastrite do estômago, cujos sintomas e tratamento dependem do grau de desenvolvimento da doença, uma bactéria denominada Helicobacter pylori.

Tudo o que Eles diziam Sobre Como Melhorar os Sintomas da Gastrite É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

O H. pylori causa infecção, e é uma das duas causas mais comuns de gastrite (a segunda é a lesão do revestimento do estômago). Gastrite refere-se a inflamação no revestimento do estômago. Não é diferente e goza do mesmo tipo de atenção quando se trata de Ayurveda. A gastrite erosiva causa sangramento, erosões ou úlceras.

Suplementos Que Ninguém Está Falando Para Controlar o Colesterol

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre o Colesterol Suplementos É Errado

Não importa quão eficaz seja um suplemento, é importante que você verifique com um médico antes de tomá-los. Também esteja ciente de que alguns suplementos podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral, conforme observado abaixo. Over the counter, você encontrará suplementos de baixa dose que também podem ser eficazes. Certos suplementos foram mostrados para reduzir o risco de acidente vascular cerebral, enquanto outros podem aumentar esse risco. Tomar suplementos diários de fibra pode ajudar, mas eles podem causar alguns efeitos colaterais gastrointestinais se tomados regularmente e podem interferir com alguns medicamentos prescritos. Outros suplementos e alimentos ricos em fibras solúveis incluem fibra de acácia, glucomanana, macarrão shirataki, nopal e linhaça. Os melhores truques e dicas estão no site sucessos da rede.

Os Fatos Básicos da redução do Colesterol Suplementos

O suplemento que você escolher pode interagir com outros medicamentos que você toma. Apesar dos efeitos colaterais, ainda é um dos melhores suplementos para tomar. Embora possa ser considerado um dos melhores suplementos para baixar o colesterol em algumas partes do mundo, como a Índia, não se demonstrou ser tão eficaz nas culturas ocidentais.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório na redução do Colesterol Suplementos

Como sempre, não se esqueça de informar o seu médico se você decidir tomar um suplemento. Pode ser difícil conseguir essa quantia de suplementos. Outro popular suplemento redutor de colesterol é o arroz vermelho fermentado.

A 5 Minutos a Regra para baixar o Colesterol Suplementos

Se você preferir evitar ervas que reduzem o colesterol, o chá verde e o colesterol podem ter um relacionamento único. Além dos suplementos de redução de colesterol acima, existem mais alguns que serão excelentes para ajudar você a manter seu colesterol sob controle. Colesterol demais no sangue se acumula nas paredes das artérias causando o endurecimento das artérias (aterosclerose).

O Segredo para reduzir o nível de Colesterol Suplementos

Aumentar o seu colesterol HDL é uma das melhores maneiras de combater as coisas ruins naturalmente, então o chá verde é um aliado eficaz em sua guerra contra o colesterol. Se você foi diagnosticado com colesterol alto, seu médico pode prescrever estatinas, um medicamento que é usado para diminuir o colesterol LDL. O colesterol alto é um fator de risco bem conhecido para doenças cardíacas. O colesterol alto em si não causa sintomas, portanto, não há sinais externos de que seus níveis estão muito altos e, portanto, representam um risco para o coração. Quando você está tentando diminuir o colesterol ou triglicérides e prevenir doenças cardíacas, você pode acabar em uma loja de vitamina, enfrentando dezenas de suplementos.

Fatos, Ficção e baixar o Colesterol Suplementos

O colesterol em si é uma substância cerosa e gordurosa que é produzida principalmente pelo fígado, embora algumas provenham da dieta. Pensa-se que o colesterol LDL irrita o revestimento dos vasos sanguíneos, estimulando a aterosclerose, vulgarmente conhecida como endurecimento das artérias. Você pode impactar seu colesterol LDL em até 10% com psyllium, e você pode reduzir seu colesterol total em até 5% com o suplemento. Diminuir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom colesterol) tem sido tradicionalmente o foco para o tratamento e mudanças no estilo de vida.

30-Segundo Truque para baixar o Colesterol Suplementos

Vendo como o colesterol provoca a formação de coágulos sanguíneos, comer mais canela é uma ótima maneira de evitar que o colesterol cause ataques cardíacos ou derrames, enquanto você trabalha para reduzir a quantidade de colesterol em seu corpo. Ele se transforma em placa dura quando se oxida, e adere às paredes de suas artérias e causa todo tipo de dano. Suplementos de redução de colesterol natural podem, no entanto, ser uma boa alternativa aos medicamentos pouco tolerados em alguns casos, e podem ser um bom acréscimo para serem pró-ativos antes que os níveis de colesterol fiquem altos demais em primeiro lugar. Suplementos de redução de colesterol natural mostram muita promessa e podem servir como um meio para reduzir o colesterol naturalmente sem os efeitos colaterais indesejados de medicamentos perigosos como estatinas.

A redução do Colesterol Suplementos Jogo

A niacina pode causar rubor facial e, em doses elevadas, pode prejudicar o fígado. Está disponível como comprimido ou cápsula nos formulários de liberação regular e temporizada. É um dos melhores suplementos de colesterol, pois é uma vitamina B natural (B3). Por causa dos efeitos colaterais, não deve ser usado para baixar o colesterol a menos que sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. Ele está disponível como um suplemento sem receita médica em doses de liberação prolongada de 500 miligramas ou mais, mas a ingestão consistente de grandes quantidades de niacina pode resultar em efeitos colaterais que variam de rubor na pele a danos no fígado. Você pode tentar a niacina para o colesterol, ou você pode achar que as ervas que reduzem o colesterol são o caminho a percorrer.

O Debate Sobre a redução do Colesterol Suplementos

Se os seus níveis de LDL forem muito altos ou se você tiver um risco maior de doença cardíaca por outro motivo, seu médico poderá prescrever uma medicação para baixar o colesterol. Altos níveis de colesterol LDL (o chamado mau colesterol) são considerados um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Quanto mais você envelhece, maior a probabilidade de seus níveis de colesterol aumentarem. Meus níveis de colesterol estavam subindo apenas quando fiquei mais velho. Seus níveis de colesterol podem ser medidos por um exame de sangue feito depois que você jejuou por nove a 12 horas. Se você está preocupado com o seu nível de colesterol e já começou a se exercitar e comer alimentos mais saudáveis, você pode se perguntar se adicionar um suplemento de redução do colesterol à sua dieta pode ajudar a reduzir seus números. Em algumas pessoas, os níveis de colesterol no sangue ficam muito altos.

Como ser Especializado em Tecnologia

O que Como se Especializar em Tecnologia É e o Que Não É

No mundo competitivo de hoje, a tecnologia deu às empresas de viagens uma maneira de atingir seu público potencial, oferecendo exatamente o tipo de serviço que realmente desejam. Outras importantes tecnologias de viagem que ajudam a indústria a crescer sem problemas incluem bots de viagem, interface de voz e dispositivos portáteis que facilitam a vida de um viajante. Agora, é certo que a indústria editorial, tal como existe hoje, é definitivamente muito gordo para sobreviver. A tecnologia digital está simplesmente matando muitos dos empregos que são desempenhados pelas pessoas hoje em dia. A tecnologia desempenha um papel cada vez mais importante no local de trabalho, e contamos com funcionários altamente qualificados para compreendê-la e aproveitá-la, a fim de promover a missão da igreja, disse Woodruff em um comunicado. Tecnologias modernas como a Internet resultaram em nivelamento econômico mundial. Lembre-se sempre de que existem muitos tipos de engenharia e saber o que você realmente quer se especializar seria útil. Outras dicas como essa você vê no site profissão beleza.

Escolher Bons Como Especializados em Tecnologia

Algumas pessoas olham para seus trabalhos e apenas vêem como é um trabalho. Atualmente, muitas pessoas estão deixando seus empregos atuais para começar a trabalhar em casa. Os trabalhos de engenharia de computação estão em alta há duas décadas, acompanhando gigantescos avanços tecnológicos.

Obter o Melhor Como para se Especializar em Tecnologia

Em termos de moderação, se for possível, realizamos pesquisas em inglês. O estudo de pesquisa da Technavio sobre o mercado global de turismo de helicóptero para 2017-2021 fornece análise detalhada do setor com base no tipo de turismo (turismo geral de helicóptero e turismo de helicóptero personalizado) e geografia (nas Américas, EMEA e APAC). Enquanto isso, a pesquisa do Morgan Stanley mostra que 18% dos viajantes de negócios reservaram no Airbnb em 2016, acima dos 12% em 2015.

O Desaparecimento de Como Especializados em Tecnologia

Algumas empresas podem se especializar na descoberta de idéias, enquanto outras têm uma vantagem comparativa em estágios posteriores de desenvolvimento e marketing. É claro que uma empresa precisa ter algum senso de pesquisa internacional e conhecer as armadilhas, mas uma vez que você tenha feito isso em alguns países, o processo se traduz em quase qualquer outro país. Empresas como a Dimensional Research acompanham as excelentes instalações de pesquisa em vários países através de nossa experiência direta e de nossa rede de pesquisa e, como somos especializados em tecnologia, trabalhamos apenas com instalações que fazem um excelente trabalho de tecnologia.

Uma Arma Secreta para se Especializar em Tecnologia

O mundo on-line tornou-se um meio para enganar cônjuges ou atividades obscenas. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de se manter atualizado com as últimas notícias sobre tecnologia é ler sobre elas on-line. A idéia de começar um negócio em casa é muito tentadora para muitas pessoas, pois oferece-lhes para decidir os horários de trabalho eo escopo de renda por conta própria.

A Batalha Sobre Como Especializados em Tecnologia e Como Ganhar

Ao contrário dos engenheiros de software (nº 8) que usam seus conhecimentos de estruturas de dados e algoritmos para projetar e construir software e serviços, os desenvolvedores da Web trabalham principalmente com websites e aplicativos da web. Você pode usar o conhecimento para progredir em seu trabalho também. O conhecimento das ações sobre tendências tecnológicas também pode dar a você a confiança de conversar com novas pessoas que possam estar interessadas em tecnologia também. A capacidade de usar animação e modelagem 3D para ilustrar conceitos ou sistemas complexos pode ajudar os alunos a entender coisas que, de outra forma, não seriam capazes de observar. Quando você tem uma compreensão de como as últimas tendências tecnológicas podem ser aplicadas à sua indústria, você está instantaneamente um passo à frente de seus colegas. Hoje, as pessoas acham mais conveniente conhecer e encontrar alguém para ter um relacionamento bem-sucedido através do uso da tecnologia.

Exercícios Simples para Fazer em Casa

Topo de Exercícios Simples para Fazer em Casa Segredos

Exercício, no entanto, fortalece seu coração, reduz a pressão arterial, elimina o colesterol e mantém seu sistema cardiovascular funcionando bem. Muitos dos exercícios exigem que você fique deitado no chão. Exercícios cardiovasculares são importantes para sua saúde geral e são um excelente meio de melhorar a resistência geral, controlar os níveis de pressão arterial, aumentar a energia e fortalecer os ossos. Embora os exercícios cardiovasculares e centrais ajudem na sua força geral, é importante que os idosos dediquem algumas de suas rotinas de exercícios para desenvolver força em outras áreas do corpo. Exercícios de cardio não são apenas práticos, eles são provavelmente o tipo mais rentável de exercícios que se poderia fazer. Alguns dos melhores exercícios cardio para perder gordura da barriga incluem corrida, natação, aeróbica e até mesmo correr. Quer mais dicas? Então acesse: www.internetresponsavel.com.br.

A Batalha Através de Exercícios Simples para Fazer em Casa e Como Ganhar

Como você pode ver, o exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para aproveitar seus últimos anos. Exercício pode aumentar a flexibilidade, diminui a rigidez e diminui a necessidade de cirurgia. Tenha sempre em mente que você está fazendo exercícios simples para a artrite, mas não para as Olimpíadas. Os exercícios de peso corporal são movimentos que usam apenas o peso do seu corpo como resistência, como flexões e arremessos sem necessidade de equipamento. Além disso, certos exercícios de intensidade moderada e treinamento de força são particularmente eficazes no combate à gordura abdominal.

O Bom, o Mau e Exercícios Simples para Fazer em Casa

A maioria das pessoas não sabe que tipos de exercícios devem fazer nas escadas. Fazer exercício cardiovascular ou de resistência aumenta o fluxo sanguíneo em seu coração, o que leva a uma melhora geral da saúde. Exercícios de resistência são exercícios aeróbicos que ajudam a aumentar sua freqüência cardíaca. Mesmo exercícios modestos aumentam sua resistência e desenvolvem flexibilidade. Você pode fazer os exercícios juntos em uma sessão de treino, dividi-los ao longo do dia ou adicioná-los ao final de um treino simples para queimar calorias. Os exercícios de Pilates se concentram mais no tom geral e na força de seus músculos, por isso não ajudará você a suar ou melhorar sua saúde cardiovascular em geral.

Exercícios simples para Fazer em Casa Opções

Tendo conhecido a importância de exercitar seus braços, você pode querer iniciar o exercício diretamente de sua casa. Os exercícios se concentram em movimentos e posições que não apenas ativam seu núcleo, mas também dependem de suas extremidades (braços e pernas) para controle. É bastante comum que muitas vezes se confundem na escolha do melhor método de perda de peso que irá trabalhar para nós. De diferentes disponíveis, dieta e exercício para perda de peso são os dois que se tornaram populares porque são seguros, saudáveis ​​e não causam lado efeitos. O exercício não é apenas para os jovens. O exercício regular impede que o tecido conjuntivo em torno de suas articulações aperte e limite sua flexibilidade. Há muitos exercícios fáceis e seguros para os idosos fazerem em casa sem causar nenhum esforço ou desconforto muscular.

Assim Como Sobre Exercícios Simples para Fazer em Casa?

Exercício capacita seu corpo. Isso ajuda você a manter sua força em seus últimos anos. Se você estiver procurando por exercícios para perda de peso, tente 3 ou 4 conjuntos de exercícios de prancha, segurando por 30 segundos cada. Exercícios de perda de peso eficaz são essenciais para um programa de perda de peso saudável.

Obtendo o Melhor de Exercícios Simples para Fazer em Casa

O exercício pode ajudá-lo a viver mais. É uma das melhores maneiras de evitar esse problema. Comer saudável e fazendo os exercícios certos lhe dará resultados mais rápidos e eficazes.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Exercícios Simples para Fazer em Casa

Não importa a sua idade ou capacidade física, você pode fazer Pilates. Pilates pode ser feito por qualquer homem, mulher, jovem ou velho. Mesmo que o Pilates seja considerado um exercício de menor impacto, você ainda precisará de um bom sutiã esportivo para garantir que não haja clivagem ao se esticar e dobrar. Enquanto Pilates é um treino exigente, com foco na concentração e respiração, você também pode adicionar um cardiocomponente à sua rotina de exercícios. Pilates é uma forma de exercício que usa movimentos controlados projetados para melhorar a força física, flexibilidade e postura.

Implacável Exercícios Simples para Fazer em Casa as Estratégias Exploradas

Yoga é outro exercício para pessoas que sofrem de artrite. Além de ser popularmente conhecido como uma antiga prática indiana para o bem-estar físico e emocional, é também um tratamento absoluto para a perda de peso. É um dos exercícios mais simples e fáceis para perda de peso. Algumas poses de ioga podem ser prejudiciais para as articulações que não estão no melhor da forma.

Os princípios Básicos de Exercícios Simples para Fazer em Casa Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de a partir de Hoje

Com o controle da dor, seus músculos ficarão mais fortes e flexíveis, proporcionando mais energia e resiliência. Na verdade, você pode ganhar músculo através de um programa de treino! Nada funciona melhor do que empurrar os músculos.

Faz Jejum Intermitente de Trabalho—e É Saudável?

Provavelmente você já ouviu falar de pessoas jejum por motivos religiosos (por exemplo, durante o Ramadã) ou de preparação para um procedimento médico. Mas os nutricionistas geralmente lançar sombra com a ideia de pular refeições, como uma perda de peso técnica, pois isso pode diminuir o seu metabolismo, envie o seu corpo em modo de inanição, e fazer com que você se agarram a cada reposição de grama de gordura.

Ainda, o recente aumento de dietas com intermitente ou alternativo-dia de jejum pode ser mais do que apenas um chamariz. Algumas provas, mesmo indica que, feito corretamente, o ocasional rápido pode ser a chave para cair teimoso libras.

Menos no Menu
Para ser claro, o jejum para a perda de peso não significa não comer. Em vez disso, em dois ou mais dias não consecutivos por semana, você limitar o seu total de ingestão diária para cerca de 500 a 700 calorias. O resto do tempo você pode chow down sans regras.

Privando-se para apenas um dia de cada vez pode fazer tais planos mais fácil de manter, diz Mark P. Mattson, Ph. D., que estudou o jejum em animais e seres humanos no Laboratório de Neurociências do Instituto Nacional sobre o Envelhecimento, em Baltimore. “Você não é tão provável para dizer” dane-se! ” no calor do momento e comer demais, porque você só tem que aguentar até amanhã para comer o que você quiser,” ele diz.

E estudos mostram que quando o amanhã rola ao redor, a maioria das pessoas não se empanturrar para compensar. Personal trainer João Romaniello, autor de o Homem 2.0: Engenharia Alfa, diz que muitas pessoas acham que eles são menos fome do que o habitual quando jejuarem, ocasionalmente, mesmo que eles estão comendo menos. Ele suspeita que esta é porque o jejum afeta a produção do hormônio grelina, que regula a fome e o peso corporal, embora mais pesquisas ainda são necessárias para provar que a link.

Provavelmente há um componente psicológico. “Eu acho que intermitentes fastingmakes muitas pessoas mais conscientes da sensação de verdadeira fome física”, diz integrativa médico Frank Lipman, M. D., autor de Reviver: Pare de Sentir Gasto e Começar a Viver Novamente. “Dieters perceber que o que eles, muitas vezes, percebido como a fome é muito mais do hábito ou de sede.”

Independentemente da razão, a evidência sugere que o jejum funciona: Pesquisa publicada no International Journal of Obesity verificou que mulheres acima do peso que comeu 650 calorias por dia, duas vezes por semana e até 2.500 calorias nos outros dias perdeu cerca de 14 quilos ao longo de seis meses. Em comparação, aqueles que comeram cerca de 1.500 calorias diárias, perdeu cerca de 12 quilos.

É A Fome Com Fio?
O jejum, mesmo que por curtos períodos, pode forçar seu corpo a queimar gordura para o combustível, porque suas fontes habituais, o nível de glicose no sangue e o glicogênio no fígado, ambos tipicamente derivada de comida que você comeu recentemente) não estão disponíveis, explica Mattson.

Alguns críticos dizem que voa em face de crenças antigas de que precisamos comer a cada três a quatro horas para manter níveis de açúcar no sangue estável e evitar as falhas que levam a fome e comer demais. E embora isso possa ser verdade para diabéticos e outras pessoas que são sensíveis à baixa de açúcar no sangue—se obter headachy, irritadiço, e, geralmente, “hangry” (fome mais raiva) quando você não comer por algumas horas, este poderia ser você–Mattson afirma que a média de dieter pode ficar sem comer por muito tempo, sem quaisquer consequências drásticas.

“Fisiologicamente, podemos facilmente lidar com o jejum intermitente abordagem porque ele vai voltar aos nossos antepassados, os padrões de alimentação, quando o alimento não era continuamente disponíveis”, diz ele. Em outras palavras, nós somos geneticamente programados para passar fome por mais tempo do que estamos fazendo.

O Desejo De Mudança
Se você tentar intermitente ou alternativo-dia de jejum, a pesquisa indica que demora cerca de duas semanas para o seu corpo ajustar. Algumas pessoas sofrem de problemas gastrointestinais, mas esses geralmente desaparecem dentro da primeira semana.

É uma boa idéia para planejar seus dias de jejum antes do tempo. Krista Varady, Ph. D., um professor de cinesiologia e nutrição da Universidade de Illinois, em Chicago, e autor de -Todos-Os Outros Dias de Dieta, recomenda satiating alimentos como gorduras saudáveis (acho nozes, abacate e peixes gordos), cereais integrais e alimentos ricos em fibras.

Além disso, o exercício pode ser temporária apetite assassino, e de acordo com um estudo, as pessoas com sobrepeso que trabalhou fora, enquanto em um programa alternativo-dia de jejum duplicou a sua total perda de gordura. Comer apenas após o exercício, quando você mais precisar de reabastecimento, e ouvir o seu corpo (parar de funcionar se você se sentir desconfortável).

O jejum não é para todos. Se você é um tudo-ou-nada comedor, o jejum pode desencadear-se que o comportamento de uma forma negativa. Mas se você fazê-lo corretamente e com segurança—por exemplo, apenas para cair libras se você está acima do peso, não para manter ou abaixo de um peso saudável—ele pode trabalhar.

Tudo No Alvo da Nova Linha de Roupas de ginástica É menos de us $50—E Vai Até o Tamanho 4X

É impossível sair sem Destino de um carrinho de compras cheio de coisas, e sua nova linha de roupas de ginástica terá clamando para todas as leggings e bras de esportes que você pode começar suas mãos sobre. A coleção, chamada de JoyLab, é fazer caber todas as mulheres do mundo amarradão porque o insanamente bonito ir em qualquer lugar peças são perfeitas tanto para o ginásio e relaxar em casa. Tudo é menos de us $50, que é refrescante em um mar de us $100-além de desgaste, e você vai ser capaz de encontrar um tamanho que se encaixa a sua forma perfeitamente. A linha vai desde XS a um de 4X. E, já que você pode “oficina do olhar”, você vai ser capaz de facilmente comprar toda a roupas de uma só vez. (Usar o seu novo equipamento para dançar ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Quer dar uma espiada? Confira nossas cinco principais favoritos:

JoyLab De Tiras De Trás Do Sutiã

Meta

Em uma incrível azeite de estampa floral, esse pulôver de estilo sutiã cruzes nas costas para mostrar todo o seu trabalho árduo de volta dias. Você vai amá-lo porque ele também fornece uma boa quantidade de cobertura na frente para manter as meninas em seu lugar. Use este para que barre classe que você ama.

Compra: r$15, target.com

JoyLab De Bolinhas Camisola Com O Cotovelo Cortes

Meta

Apenas. Parar. Quando você morrer, a camisola/moletom e legging de combinação, estes são um must. O manga comprida camisola tem um elevado padrão de bolinhas, e eles dizem que o cotovelo cortes pode mantê-lo fresco, mas realmente, eles só olhar muito legal. Comprar um presente em negrito e vermelho ou preto.

Compra: r$30, target.com

Você não precisa de um monte de equipamento—ou nenhum—para entrar em forma. Confira essas 19 exercícios de peso corporal:

JoyLab Moto Leggings

Meta

Moto leggings tem de tudo: você pode ir para o ginásio em si, e você pode levá-los à noite com você. Estes macio leggings bater em seu tornozelo, e ter um mid-rise ajuste e de contorno da cintura para ajudar a segurar tudo. Eles vêm em preto e verde-oliva, e você provavelmente precisará de ambos.

Compra: r $40, target.com

JoyLab Jaqueta

Meta

Esta é a perfeita preto zip-up que vai com tudo, e o material macio é equipado com um quatro-way stretch, então ele se move com você. Gordura costuras significa que ele vai ser mais confortável, mesmo se você estiver burpee-ing o seu caminho através de uma piscina exterior do bootcamp. E um bolso com zíper mídia garante a sua célula permanece seguramente escondido.

Compra: r$45, target.com

JoyLab Manga Longa Dispor T-Shirt

Meta

Esta camisa está aqui para fazer todos os seus bailarina sonhos. O long-sleeve tee tem um envoltório de estilo, permitindo que você amarrá-lo mais apertado ou solto em volta de sua cintura. Furos de polegar evitar as mangas a partir de andar até quando você vai ficar ativo, e o V-pescoço faz com que pareça incrivelmente sedutor.

Compra: r$20, target.com

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Exatamente o Que Você Precisa Saber Antes de Começar a Levantar Pesos

Não tomar quaisquer decisões sobre se deve ou não ficar com ela durante as primeiras semanas.Shutterstock

É importante para aqueles que são novos para o levantamento de peso-e lidar com a fadiga, a dor e a dúvida que muitas vezes vêm com este novo treino para lembrar que ele vai começar a sentir-se mais fácil ao longo do tempo, diz Meghan Kennihan, personal trainer e treinador de corrida em Chicago. “A maioria dos meus clientes a encontrar que com cada sessão de treinamento, eles são capazes de aumentar a sua conexão mente-corpo, o que, em última análise, leva a uma maior estabilidade e coordenação”, diz Kennihan. “Os elevadores, eventualmente, irá sentir-se mais natural, e você também vai começar a se sentir mais confiante em sua forma.” Se depois de algumas sessões você ainda está se sentindo intimidados, considere a contratação de um personal trainer, ela sugere, que pode ajudar você a dominar os fundamentos para que você possa mais facilmente treinar em seu próprio país.

A dor não é a única maneira de medir a eficácia.Shutterstock

Muitos iniciantes costumam medir a eficácia dos seus treinos por quão dolorosos são. Mas a dor é um indicador de lesão muscular, que é apenas um dos mecanismos—e, provavelmente, o menos importante—de tentar construir o músculo, diz Kennihan. “Algumas dores é bom, mas se é excessiva, na verdade, pode impedir você de ficar com uma qualidade de treino no final da semana”, diz ela. “A construção de um corpo forte ao longo do tempo deve ser o objetivo a longo prazo, não faz de você tão ferida que você mal pode andar o dia seguinte.”

Você não pode out-trem de uma má alimentação.Shutterstock

Não importa o quanto de progresso que você está fazendo na sala de musculação, você vai sabotar seus esforços se você não está a seguir um plano de alimentação saudável. (A começar com o Comer de forma saudável para emagrecer, os nossos 21 dias de limpeza de plano de comer.) “A pessoa que consome uma dieta de alimentos e mantém-se ativo irá ter um corpo melhor do que a pessoa que treina todos os dias, mas come processados e alimentos da sucata”, diz Kennihan. Quando você está levantando pesos, você vai querer ter certeza de que você está consumindo o suficiente de proteína (o que ajuda a construir músculos), bem como gorduras saudáveis e carboidratos (que mantê-lo energizado, saciado, e também ajudá-lo a recuperar seus treinos). “A boa nutrição e a formação são essenciais para a sua saúde e força”, diz ela.

Lento waaay para baixo.Shutterstock

Quando você está começando um programa de levantamento de peso, pode ser difícil lembrar técnica adequada—e tentador para voar através de seu exercício, sem se concentrar em seu formulário. No entanto, esta é uma maneira infalível de se machucar, diz Julian Hayes, autor de o Corpo do Arquiteto. “A melhor maneira de garantir a sua segurança a longo prazo é aprender a técnica adequada para todos os exercícios que você está fazendo, o que significa que você deve começar com movimentos básicos e ficar com eles por um tempo”, diz Hayes. Afinal, exercícios básicos irão ajudá-lo a estabelecer uma fundação sólida sobre a qual os mais avançados movimentos são construídos. (Aqui estão 8 exercícios eficazes para a perda de peso e como fazê-los corretamente.) E o que quer que você faça, lembre-se da frase “a qualidade supera a quantidade”, acrescenta Hayes. “Ele pode ser tentador pensar que quanto mais exercícios você fizer por sessão, melhor os resultados serão, mas que não é o caso”, diz ele.

Se você odeia seu levantamento de peso-treino, tentar uma nova.Shutterstock

Pode parecer loucura, mas pode ser útil para a sua abordagem de levantamento de peso rotina como seria de namoro, diz Hayes: É perfeitamente aceitável para jogar o campo até que você pousar em Um. “Experimente vários exercícios e treinos até você encontrar o que ressoa com você e que se sente o mais divertido”, diz Hayes. “Encontrar alguns peso-rotinas de treino, você gosta é fundamental, pois aumenta as chances de que você vai realmente ficar com ele ao longo do tempo.” (Aqui estão 10 de treinamento de força move-se para iniciar com.)

A melhor maneira de progredir é tomando dias de descanso.Shutterstock

Acredite ou não, todo o trabalho duro que você está colocando no ginásio não levará a resultados impressionantes se você não estiver dando ao seu corpo uma pausa. Isso porque recebendo bastante descanso garante que as alterações fisiológicas que você está trabalhando tão duro para fazer realmente ocorrem, diz Maurice D. Williams, uma Academia Nacional de Medicina desportiva formador principal. “Geralmente, você vai querer levar cerca de 48 horas de descanso entre o seu peso de exercícios de treinamento”, diz ele, e recomenda musculação de duas a três vezes por semana e fazendo cardio três a cinco vezes por semana.

Exatamente o Que Você Deve Comer, se Você está Tentando Construir Muscular

Tem seu coração conjunto sobre a escultura de seis pack abs (ou, realmente, qualquer abs)? Deseja que suas pernas pareciam de Jessica Simpson? Chegou a hora da verdade bomba: Você pode levantar pesos ” até as vacas voltarem para casa, mas se você não está prestando atenção ao que você está comendo, você provavelmente não verá ótimos resultados.

Que está sendo dito, a comer o seu caminho para a magra, sexy músculos é mais fácil dito do que feito. É por isso que nós perguntou Marjorie Nolan Cohn, R. D. N., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, para criar um plano de refeições que irá ajudá-lo a ver um progresso real no ginásio.

Como Usar a Comida como Combustível
Regra número um: não economize nas calorias. Quando você treinar força, você está queimando cals durante e após o treino. (Pós-sesh, seu corpo está trabalhando duro para reparar e reconstruir as fibras musculares quebrado durante a sua elevadores, diz Cohn.) Para que o seu corpo a recuperar, construir o músculo, e poder através de treinos futuro (e, você sabe, o seu dia de trabalho), você terá a abundância de combustível. Por Cohn recomenda visando entre 2.000 a de 2.200 calorias por dia, dependendo da sua idade, altura e peso.

Você também precisa ter certeza de que você está comendo o direito proporção de macronutrientes, com cerca de 50 por cento de suas calorias provenientes de carboidratos, 30% de proteína e 20% de gordura, diz Cohn.

“Em termos do desdobramento de proteínas, gorduras e carboidratos, não há nenhuma pesquisa que mostra que você precisa de mais do que 20 a 30 por cento de proteína. Nossos músculos preferem o uso de energia a partir de carboidratos complexos para construir o músculo,” ela diz. “A proteína que consumimos se rompe e é reciclado para construir real do tecido muscular, mas o combustível que, na verdade, fica-nos que há hidratos de carbono.”

A alimentar antes e após o treino também é fundamental, diz Cohn, o que significa que você pode ter que fazer um planejamento para ter certeza de que você não está trabalhando fora totalmente o estômago vazio pela manhã, ou passar muito tempo antes de comer depois de um treino.

A Sua Construção Muscular Menu
Quer se preparar para uma semana de sucesso? Com este plano, você terá que repetir as refeições e o uso de sobras, você não será refeição preparando non-stop.

“Bater o ginásio, e manter-se com uma dieta é demorado o suficiente”, diz Cohn. “Fazendo extra e ter sobras vai poupar-lhe tempo extra para que você pode dedicar algumas muscular extra-construção de conjuntos no ginásio.” Já que todo mundo está necessidades calóricas vai ser diferente, ajustar partes e servindo tamanhos, com base no que funciona melhor para você.

Confira o menu:

Amanda Becker

Segunda-feira
Pequeno-almoço #1
De duas a três fatias de grãos inteiros brinde
Simples iogurte grego coberto com morangos e sementes de girassol

Almoço #1
Salada de espinafre com atum, milho, baixo teor de gordura queijo ralado, o molho de tomate, cranberries secas, azeite e balsâmico

Jantar #1
Pan-camarão cozido com arroz, pinhões e brócolis
Toranja no lado

Arroz integral é um elevado teor de fibra complexo de hidratos de carbono, que ajuda a fornecer a energia de que o corpo precisa para construir massa muscular, diz Cohn. Pinhões estão cheios de antioxidantes, que absorvem os radicais livres que são liberados quando o corpo se decompõe o tecido. Eles também contêm ácidos gordos mono-insaturados, que ajudam a construir músculos, novamente.

Terça-feira
Pequeno-almoço #2
Um-e-um-metade de grãos inteiros English muffins com barrar queijo e fatias de maçã
Amêndoas do lado

Repita O Almoço #1

Repita O Jantar #1

Quarta-feira
Pequeno-almoço #3
Mini pão com manteiga
Turquia salsicha links
Melão

Almoço #2
Frango com salada de alface envoltórios (homus, abacate, peito de frango, cenoura)
Fatias de pepino
Melão

Jantar #2
Batata cozida com a turquia, creme de leite, cebola e
Laranja ao lado

Abacates são cheios de saudável de ômega-3, ácidos graxos que ajudam a construir massa muscular magra. Além disso, ter um pequeno porção de frango e turquia em cada refeição irá ajudar a mantê-lo completo, diz Cohn.

Quinta-feira
Repita O Café Da Manhã #1

Repita O Almoço #2

Jantar #3
Ovo scramble com dois ovos e mais quatro claras de ovos, feijão preto, couve, tomate, coberto com abacate
Dois kiwi

O feijão está cheia de fibra, que o mantém regular. E isso é importante quando você está comendo mais proteína do que o normal, diz Cohn. (Tradução: Tudo que a proteína pode ligar-te.) “O objectivo para free-range ovos orgânicos”, acrescenta. “Não só é mais humana, mas as gemas são mais nutritivos. Algumas pesquisas mostram que as gemas são mais elevados em vitamina A e e, ômega-3 os ácidos gordos, e beta-caroteno, e mais baixa em colesterol e gordura saturada.”

Sexta-feira
Repita O Café Da Manhã #2

Almoço #3
Free-range de carne orgânica ou bison hambúrguer em pão de centeio com maionese, alface, tomate, cebola
Uvas no lado

Repita O Jantar #3

Carne magra e bison são baixos em gordura saturada e rica em ácidos graxos ômega-3, ferro, vitaminas do complexo B, zinco e fósforo. Estes são todos os nutrientes que irão auxiliar no crescimento muscular e ajuda de suporte de circulação, diz Cohn.

Sábado
Repita O Café Da Manhã #3

Almoço #4
Macarrão com tofu, edamame, óleo de oliva, misturado vegetais
Salada de frutas ao lado

Jantar #4
Frango assado com quinoa, passas, cozido couve, cenouras

A Quinoa é rica em fibras e também é uma proteína completa, o que torna este jantar uma proteína powerhouse, diz Cohn. Além disso, ele irá mantê-lo saciado por mais tempo. “Existem algumas pesquisas que suporta os benefícios da soja para a construção muscular, o que torna o tofu e edamame combinação de um vencedor”, diz ela. “Se você não gosta de tofu, basta trocá-lo por qualquer outra fonte de proteína magra, como aves, ovos, ou até mesmo uma carne magra.”

Domingo

Repita O Café Da Manhã #1

Repita O Almoço #4

Repita O Jantar #4

Sete dias, feito! Agora marcar o músculo de escultura de movimentos que você precisa no ginásio com a Saúde da Mulher do Elevador para emagrecer por Holly Perkins.

Comer Esses 5 Alimentos para Perder 5 Quilos

Quer perder cinco quilos a maneira saudável? Tudo que você precisa fazer é pegar esses cinco ingredientes simples em sua próxima ida ao supermercado e incorporá-las em seu plano de refeições diárias.

1. Frango Inteiro
Sua suculenta, rica em ferro escuro e baixo teor de gordura, carnes brancas significam muitas opções para a fome-de esmagar refeições ricas em proteína magra.

2. Escarola
Addictively crocante, as folhas desta pálido veg—que têm pouquíssimo calorias—foram feitos por imersão.

3. As Uvas Vermelhas
São doces e contêm um composto que pode bloquear as células de gordura formando.

4. Ervilhas
Estes frite faves pode ajudar a turbinar a queima de gordura em até 30%. Vai!

5. Farro
Um todo-de grão-de-pesado dieta pode ajudar a explosão de barriga blub—e este textura em borracha é de baixo teor de gordura.

Certifique-se de que você também está abastecido com os seguintes ingredientes:
Soja, arroz ou leite de vaca
Picado cru amêndoas, castanha de caju ou nozes
Limão
Baixo teor de gordura iogurte grego
Temperos italianos
Cebola vermelha
8-polegadas de trigo integral tortilla
Além de queijo Gruyère
Canela

Agora que você está pronto para criar deliciosos gordura jateamento refeições, confira as receitas abaixo!

Pequeno-ALMOÇO

Mitch Mandel

Farro Tigela
Coloque 1/2 xícara cozido farro em uma pequena bacia microwavable. Adicione 1/2 xícara de leite e leve ao microondas por 20 segundos. Misture 1/2 xícara de uva ao meio e polvilhe com 1 colher de chá de nozes picadas e 1/2 colher de chá de raspas de limão.

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ALMOÇO

Mitch Mandel

Salada De Frango Barcos
Misture 1/2 xícara desfiado escuro de carne de frango (pele removida) com 1/4 de xícara de uva metades 1 Colher de sopa de nozes picadas, 1 Colher de sopa de cebola vermelha picada e 1 Colher de sopa de azeite de oliva. Tempere com sal, pimenta e suco de limão a gosto. Distribuídos em quatro grandes escarola, folhas para servir.

LANCHE

Mitch Mandel

Veggie Dippers
Misture 1/2 copo de iogurte grego e 1 colher de chá de tempero italiano. Servir com 1/3 de cabeça escarola e 1/2 xícara de ervilhas para mergulhar.

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JANTAR

Mitch Mandel

Frango Escarola Pão Sírio
Adicione 1/2 colher de chá de azeite numa panela em lume médio-alto. Adicione 1/4 de xícara de fatias de cebola vermelha e cozinhe, mexendo frequentemente, até que caramelizada, cerca de 20 minutos. Topo de uma tortilla com 1/4 de xícara, além de queijo Gruyère ralado, 1/2 xícara de escarola picado e a cebola. Asse em 425°F forno até a tortilla estiver levemente dourado e o queijo esteja derretido, a cerca de 10 minutos. No meio do caminho, cubra com 1/2 xícara totalmente cozida cortada em cubos branco-carne de frango.

SOBREMESA

Mitch Mandel

Assado de Uvas com Iogurte
Organizar a 15 de uvas em um cookie de tabuleiro e regue com 1 colher de chá de azeite de óleo, 1/4 colher de chá de canela, e 1/4 colher de chá de sal marinho. Asse em forno a 450°F até peles de ficar firme, cerca de 15 minutos. Cubra com 1 Colher de sopa de iogurte grego para servir.

Para mais receitas saudáveis e fáceis dicas de perda de peso, pegar a abril de 2015 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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Não Importa o Tempo Que Você Come, Se Você está Tentando Perder Peso?

A pergunta: Para perder peso, não importa quando eu comer? Ou só o que eu vou comer?

Os peritos: Susan Kleiner, Ph. D., R. D., Esportes Nutricionista para USANA Ciências da Saúde; Jacqui Justiça, enfermeira especialista, diretor de nutrição em Mulheres Saudáveis Hormônios

A resposta: Apenas como romance e de negociação de compras, alimentação saudável é ter o timing certo.

Com certeza, a caloria ainda é uma caloria, mas como o tempo, as calorias podem influenciar o metabolismo e a saciedade níveis, possivelmente fazendo com que a diferença entre o peso perdido e ganho de peso. “Corpo o controle de peso é uma dança complexa entre os controladores de metabolismo: o cérebro, hormônios e neurotransmissores, e seus processos metabólicos”, diz Kleiner. E se qualquer um desses fatores, percebe-se que você está baixa em calorias durante o dia, ele vai metabolismo lento, aumento do apetite, e parar seus esforços de perda de peso.

Então, primeira coisa primeira: Comer o pequeno almoço! E não uma vez que você começar a trabalhar—e nós estamos falando a primeira coisa na manhã. Justiça recomenda comer dentro de uma hora de acordar, e se você pode obter um pouco de água, então, melhor ainda. Tanto a rampa até o seu metabolismo, informando o seu corpo não precisa de conservar energia (aka calorias). Se o seu estômago está inquieto na manhã, ao menos beba um pouco de água. Apenas lembre-se de que quanto mais você esperar para comer o pequeno almoço, o mais você esperar para queimar calorias.

MAIS:5 Minutos de pequenos-Almoços Que São Realmente Saudáveis

Seguinte, não passar mais de três horas entre as refeições e (proteína-embalada!) snacks. “Isso vai ajudar a manter o açúcar no sangue equilibrado durante todo o dia, seu metabolismo acelerado, e sua energia”, diz a Justiça.

MAIS:O Pior “Saudável” Snacks para a Perda de Peso

E como o sol se põe, portanto, deve se comer durante o dia. “A minha experiência é que os meus clientes que terminar o jantar por volta das 7:30 perder mais peso e ter mais energia no dia seguinte do que fazer o meu final de comedores”, diz a Justiça, que certificou o seu metabolismo começa a diminuir em torno de 4p.m. e atinge o seu ponto mais baixo quando você estiver dormindo. Afinal, seu corpo não precisa de queimar tantas calorias quando você está zonked. (Aqui está o que um outro especialista tem a dizer sobre comer tarde da noite.)

Claro, não há estrita refeição agenda que irá garantir a perda de peso, mas se você estiver olhando para emagrecer, Justiça sugere comer o seu maior refeições no início do dia e as refeições mais leves à noite. Felizmente, se você carregar uma saudável e satisfatória pequeno-almoço, o resto do seu dia—e perda de peso—deve cair no lugar mais facilmente.

MAIS:Como Cortar Fora Tarde da Noite, Lanches

Despejar O Seu Adoçantes Artificiais E O Sugar Bowl

Ao contrário de nutrientes void-açúcar processado e química cravado adoçantes artificiais, o mel de seu corpo bom enquanto leva a borda fora de seu chá. Para começar, os ricos em antioxidantes elixir protege o seu coração, e apesar de embalagem mais calorias do que o açúcar (21 por colher de chá versus 16), é improvável que a expandir a sua cintura: Um estudo recente concluiu que o excesso de peso ou obesos, pacientes que receberam um 2.5-onça dose de mel todos os dias, durante um mês, reduziu tanto o seu colesterol total e LDL, enquanto eles mantidas ou até mesmo em perda de peso. E a investigação preliminar diz o mel pode melhorar a memória e reduzir a ansiedade.

Precisa de um pré-treino lanche? O ouro líquido também pode aumentar o desempenho atlético. Especialistas ainda têm de identificar o quanto de abelha subproduto vai trazer mais benefícios, mas Nicola Starkey, Ph. D., professor catedrático na Universidade de Waikato, na Nova Zelândia, recomenda que substitua sugarwith mel a qualquer momento que você normalmente teria de ir para o material branco ou adoçantes artificiais. Para a melhor marca de mel e outros alimentos de um supermercado, confira WH 125 Melhores Alimentos Embalados.

A ajuda do Mel Goo-ru

Ted Dennard, proprietário da Savana Abelha Empresa, orienta o adesivo de negócios de mel de emparelhamento

Comer Um Favo De Mel
No Que Maçãs ou queijo
Este bloco de células hexagonais, é a mais pura forma de mel. Emparelhá-lo com maçãs, ou usá-lo no lugar das uvas em um queijo prato.
Savannah Abelha Empresa de raw favo de mel redondo, de us $19 para 9 oz, savannahbee.com

Comer Creme De Mel
Em Que o inglês muffins e bolinhos
Quando o mel cristaliza, ele se transforma de um xarope para amanteigado, tornando-o perfeito para espalhar para todos os cantos e recantos.
Mel Hectares disseminação natural, $5 para 8 oz, honeyacres.com

Comer Este Varietal Mel
No Que Panquecas
Mel sabor de dobradiças de flores que as abelhas têm sido o gesto de percorrer o néctar da. Trevo de mel (geralmente encontrada em plástico de urso) tem um sabor leve, enquanto o trigo é mais saboroso. Tente alguns tipos–existem mais de 300. Nós o amor de blueberry mel no lugar da calda em uma pilha pequena.
Maine de mirtilo mel, American Coleta de Mel, us $12 10,5 oz, bee-raw.com

Comer Mel Cru
Em Que a batata-Doce, abóbora manteiga, bolota squash
Você vai saber porque você já sufocada-los em marshmallows e açúcar mascavo.
Wisconsin Natural Hectares de todos os naturais de mel, de us $16 por 11,2 oz, wnacres.com

Faz Ioga Machucar? Este Fluxo Vai Ajudar

Ah, yoga. Na teoria, é tudo de coração aberto e boas vibrações—você hop em seu tapete e as coisas…de fluxo.

Na realidade, o que nem sempre é o caso. “A nossa go-go-go ritmo, muitas vezes, faz com que a nossa mente para desconectar-se do nosso corpo, que, se não corrigido, pode configurá-lo para uma desagradável e até mesmo inseguro prática”, diz Amanda Kerpius, um instrutor de yoga e massagista na cidade de nova YORK, especializado em funcional, yoga para atletas e aqueles recuperar de lesões.

Na verdade, enquanto regulares de yoga tem sido mostrado para melhorar a tensão crônica em áreas principais (acho pescoço e parte inferior das costas), ele realmente faz com que a dor em mais de 10 por cento das pessoas, pouso-los com pelo menos um novo ou agravada local da injecção dentro de um ano, de acordo com um estudo recente publicado no Diário da Carroçaria e do Movimento, Terapias. “Eu vejo muito isso—mulheres tendo que levar semanas fora do estúdio, porque eles não ouvir seu corpo em sala de aula,” Kerpius acrescenta.

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Tudo o que disse, a resposta não é para abandonar o yoga—é um incrível cross-training e active-opção de recuperação que faz a força e o equilíbrio, depois de tudo. Em vez disso, volte sua atenção para as nossas sugestões para seguro casa de seu corpo (e a mente) para que você possa fluir com facilidade.

Para alongar o corpo e fortalecer a sua mente—sem comprometer qualquer naggy áreas—tente esta série Amanda criado exclusivamente para WH. Você também vai reforçar o seu núcleo—chave para limitar a dor de seu pescoço até seus joelhos.

Antes de começar, fique em pé, relaxe seus ombros, e ouvir a sua respiração para trazer para dentro de si mesmo. Uma rápida fechado olho-de-corpo de digitalização nesta posição batidas deitado de costas–ele ajuda você a se sentir melhor as áreas que se sentir cansado ou duro de modo que você pode fazer em sua mente antes de começar.

Em seguida, mover-se através do Fluxo de 1 e, em seguida, repita no outro lado. Continuar com Fluxo de 2; realizar em ambos os lados. Repita a sequência completa como muitas vezes como você gosta.

NOTA: o Yoga deve ser desconfortável em alguns momentos, mas nunca deve se sentir mal. Se modificar uma pose se sente melhor (nota: não é mais fácil) do que segurá-lo, fazer o ajuste. Mas se mantendo uma pose sente como é o reforço ou a abertura, sem qualquer dor, a respirar pelo desconforto.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais uma grande treinos, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Elle Swan: Perda De Peso, História De Sucesso

ANTES: 187

DEPOIS: 127

A insuportável da perda de meu pai há 23 anos é o que levou o meu ganho de peso. Meu pai foi afastado da nossa família há mais de 10 anos, então a maioria de minha família mudou-se com a sua vida, após seu funeral. Mas a forma como ele deixou este mundo continua a assolar—me-ele morreu sozinho e foi três dias antes que alguém o encontrou. Sofria em silêncio, que eu agora sei que foi um erro enorme. Eu comecei a comer mais e mais.

Antes de meu pai faleceu um dia médio de comer estava cheio de “alimento da alma.” Eu comi alimentos como bacon e ovos, panquecas e grãos do queijo para o café da manhã, e hambúrgueres com batatas fritas para o almoço. Um exemplo de jantar iria ser frito de frango ou carne, purê de batatas, com vegetais, como verduras, quiabo frito ou de milho. As escolhas dos alimentos que eu fiz não eram os mais saudáveis de volta em seguida. Uma boa maneira de descrever o meu tipo de corpo seria “grosso e cheio de curvas.” Em outras palavras, eu estava atravessando o excesso de peso. Então, depois que ele morreu, eu entrei em depressão e passou a maior parte do meu tempo no isolamento, comer compulsivamente sobre os grandes tigelas de cana-de-açúcar de cereais como o Fruity Pebbles e Fosco Flocos de todo o dia. À noite, eu comi toneladas de alimentos embalados, como pizza congelada, macarrão e queijo, biscoitos, chips, TV e jantares. Eu raramente bebia água, e nunca comi frutas frescas ou vegetais. Ganhei quase 50 quilos em quatro meses e meio após a sua morte.

A Alteração

Elle Swan

Enfrentamento e confortando-me por auto-medicação se transformou em um terrível vício do álcool, que durou cinco anos. Em 2000, eu finalmente consegui ajuda para o meu alcoolismo. Por nove meses, eu vivia em um estado-financiado pelo centro de reabilitação. Devido à natureza da minha estada na clínica de reabilitação facilidade, havia muitas regras. Uma regra seria a de que nós não poderíamos deixar a propriedade para 90 dias. Entre isso e não ser capaz de arcar com um ginásio adesão, comecei a adequação do estilo de vida da minha pequena sala ao lado do beliche. Eu fiz situps, polichinelos, flexões e agachamentos de manhã e à noite.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

A Comida

Elle Swan

A minha primeira dieta alterações na verdade, tem-me problemas na reabilitação. Como com qualquer estado-financiado facilidade, todos os moradores comem a mesma comida. Eu percebi que se eu comi o estado, emitido em caixa de queijo em pó e batatas, todos os meus situps e flexões seria em vão, então eu comecei a passar os itens, como nós, passou pela linha de alimentos. Um dos cozinheiros notado, e que foi colocado em detenção por duas semanas. Eu tomou o castigo, mas eu fiquei focado e, finalmente, o diretor da facilidade que me permitiu passar a consumir alimentos não saudáveis. Em uma forma, minha dieta tornou-se muito semelhante ao popular dieta de Atkins por predefinição: eu só comia a carne de aves e com vegetais sem consumir os carboidratos, como massas e pães. Até o final de reabilitação, o excesso de peso tinha voado fora.

Quando o meu tempo na instalação foi para cima, a partir de toda a minha vida do zero significava ser capaz de reinventar apenas sobre todas as áreas da minha vida, incluindo o que eu coloquei no meu corpo. Eu aprendi sobre mercados de agricultores e alimentos orgânicos. Eles me fizeram sentir bem emocionalmente, o que foi muito importante porque os sentimentos desempenham um papel importante na recuperação do vício. Hoje eu vivo um estilo de vida vegano, que eu migrei para, depois de perceber o quanto mais leve e mais feliz do que eu senti nos dias em que eu não consumir produtos de origem animal. Eu recebo a minha proteína a partir de feijões, nozes e sementes, grão-de-bico, quinoa, orgânicos e shakes de proteína feita a partir de proteína de ervilha. Eu também gostaria de certificar-se de que os alimentos que eu como diariamente são coloridos como couve de Bruxelas, tomate e abacaxi. Eu evitar processados e alimentos embalados e eu pack de lanches saudáveis para quando eu estou fora de casa. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Minha maneira favorita para começar o dia com uma xícara de água quente, limão, pimenta caiena e mel. É a primeira coisa que eu tenho quando eu acordar, e é ótimo para a digestão e uma bela alternativa ao café. O menor alimentares alteração que fez a maior diferença na minha saúde é meu ingestão de água—de eu hidratar, hidratar, hidratar!

Os Treinos

Elle Swan

Após 90 dias de reabilitação facilidade de restrição foi levantada, aceitei um emprego em Los Angeles para uma vaga de recepcionista com um voice-over agência de talentos. Foi aí que fui apresentada ao yoga. Um dos agentes me deu uma semana livre passagem. Felizmente, foi uma doação baseado no estúdio e eu era capaz de tomar o ônibus para Santa Monica e a prática de três dias por semana. Minha classe preferida é Power Yoga, e tenho desde então se tornou um professor. Eu ainda sempre fazer o tempo de prática de yoga em uma base regular.

Quando eu comecei, eu tinha muito pouco de liberdade que durante esses nove meses numa clínica de reabilitação. Se eu pudesse fazer isso em um quarto com beliches, sem um carro, fazendo com que o salário mínimo, o que desculpa eu poderia ter agora? Eu faço yoga todos os dias durante a semana ,e aos sábados, eu levo uma hora de boxe classe. É um condicionamento de classe com sacos pesados, e funciona principalmente da parte superior do meu corpo com muita combinação de exercícios. Aos domingos, eu caminhar ou nadar por uma hora a uma hora e meia para o trabalho de minha parte inferior do corpo de uma forma descontraída. Cada manhã, eu faço um de cinco a 10 minutos de parada de cabeça.

Metendo Com Ele

Elle Swan

O que me manteve motivado para viver uma vida saudável, na verdade, é a mesma coisa que me fez querer desistir de vida: a morte de meu pai. Ele morreu jovem, aos 46 anos, e para a primeira parte da minha viagem, eu queria cuidar de mim de uma tal forma que eu vivi mais do que ele fez. Agora que estou de 47, e eu faço isso porque eu tenho passado que marca e adoro como não desistir se sente.

A Recompensa

Elle Swan

A minha maior recompensa foi a ligação profunda e reverência que eu tenho com o meu corpo. Cinco anos de depressão e alcoolismo assumiu um fardo duro em todo o meu ser, especialmente, o meu fígado. Eu já não ver o meu corpo como meu inimigo, mas em vez disso, vejo-o como meu amigo; quando você ama seus amigos, você está bom para eles. A gentileza pode ser uma incrível perda de peso ferramenta quando pensamos em nossas vidas dessa maneira. A maioria de nós acredita que vivemos em uma determinada cidade ou cep ou bairro, mas a verdade é que nós vivemos em nossos corpos. A bondade cria um feliz e saudável em casa e podemos passar o tempo na meditação a cada dia, enviando amor e gratidão para com nós mesmos.

Elle Uma Dica

Elle Swan

A minha maior dica para quem quer perder peso é invocar o poder de sua imaginação por meio da visualização. No início, isso desempenhou um importante papel no meu progresso, porque não o custo para usá-lo e eu poderia fazê-lo em qualquer lugar. A cada noite, eu gostaria de falar para mim mesmo, no íntimo, em que a parte de cima do beliche em meu pequeno quarto. Embora os arredores eram difíceis, eu comecei a me ver com uma vida saudável, magra e feliz do corpo, antes de ir dormir. Eu gostaria de “ver” a mim mesmo mais fino e mais leve enquanto eu tomava banho de manhã. Eu ainda faço isso todos os dias, porque eu tenho uma escolha e ele funciona!

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Este peculiar de porcelana prato de servir faz um pensativo hostess presente…a menos que você decida mantê-lo para si mesmo. Porque a placa é revestida com um não-tóxico esmalte, vale alimentação, seguro.

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Quando as temperaturas sobem e o pensamento de usar alguma coisa faz você suar, deslize neste pura, mal-lá tee. Ele é feito a partir de árvores de faia crescido, usando o mínimo de recursos naturais, de modo que não pesam em sua consciência.

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Estes escuro sunnies adicionar um elemento de chique a qualquer roupa. Os quadros são esculpidas à mão, a partir de bambu cultivado de maneira sustentável, de modo que eles são incrivelmente leve—o que significa que você não verá qualquer chata marks na ponte de seu nariz quando você tirá-los dentro de casa.

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Feita a partir de tecido micromodal que mais de 50% orgânica, este super-verão maxi saia é a chave para o sporting um casual-chic vibe. Você vai querer viver para ele durante todo o verão.

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Latão De Grampos Da Pulseira

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Ousada, mas surpreendentemente leve, o braço de doces é trabalhada a partir de reciclados de bronze. E quando você usá-lo com a temporada passada, sundress, você pode reciclar também.

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Exatamente Como para o Seu Tempo de Comer, Assim Você se manter Saudável e Guarnição

Quando a vida fica agitado (uma.k.um. a cada dia), pode ser difícil para espremer em um almoço entre o socialmente aceitável horas de, digamos, 12 horas e 4 p.m. Mas uma nova pesquisa mostra que pegar as refeições sempre que é, na verdade, enroscando-nos mais no longo prazo.

Cientistas do King’s College de Londres, analisou estudos que analisaram o impacto de refeição padrões em nossa saúde geral. O que eles descobriram: Comer quando você pode apertá-lo nos vs. quando você realmente deve está vinculada a um risco maior de desenvolver a síndrome metabólica, que está associado à pressão arterial elevada, diabetes do Tipo 2 e obesidade. Basicamente, isso não é bom.

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Os cientistas pensam que comer sempre que você pode enfiar em impactos interna de seu corpo relógio, que geralmente segue um ciclo de 24 horas. Um monte de seu corpo em processos metabólicos, como o apetite, a digestão e a quebra de gordura também siga este ciclo, e de comer pode influenciar o que o relógio interno. Então, se você comer o almoço ao meio-dia, um dia e não pode espremê-lo em até 2:30 o dia seguinte—e você continuar seguindo esta quebrado padrão—ele pode jogar seu corpo fora do lugar.

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Enquanto você provavelmente está OK para fazer isso, aqui e ali, uma análise que se seguiram dietas das pessoas, por duas semanas, descobriram que aqueles que comiam de forma irregular durante o tempo que havia mais altos níveis de insulina e maior de colesterol do que os que comiam no mesmo horário todos os dias—e este foi, independentemente de se eles estavam magras ou com sobrepeso. Outro encontrado uma ligação entre a comer em inconsistente vezes durante o dia e a obesidade.

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E, é claro, pesquisadores apontam que se estende para fora das refeições, o que tende a gerar crappier nutrição escolhas quando você pode comer o que, novamente, não exatamente ajuda com metas de saúde. (Quer queimar gordura 24 horas por dia? ConfiraO Corpo Relógio Dieta!)

Mais pesquisas são necessárias antes que os cientistas podem dizer definitivamente que pegar as refeições sempre que faz com que ruim de resultados de saúde, mas o link está lá.

Assim, talvez dê uma batida para descobrir quando faz mais sentido para você comer as suas refeições, e tentar ficar com ele o melhor que você pode. A sua saúde e o seu estômago roncando—vão agradecer-lhe.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Especialista em Perda de Peso Ajuda na womenshealthmag.com

Certas coisas na vida (biquíni de ceras, preparação de impostos, cirurgia cerebral) basta ir melhor quando você contratar um profissional. Se você já tentou a motivação truques nessa história e ainda não pode derramar uma libra, pode ser a hora de chamar as grandes armas. Veja quem são eles e o que eles podem fazer por você.

Dieta Médico (bariátrica médico)

Quem É Ela?
M. D., que é certificada pelo Conselho Americano de Medicina Bariátrica e treinados para detectar as causas médicas do ganho de peso.

Tente-La Se
Você está acima do peso o suficiente para que seu “tamanho da cintura é maior que o seu tamanho de sutiã”, diz Maria Vernon, M. D., presidente da Sociedade Americana de cirurgia Bariátrica Médicos.

O Que Ela Vai Fazer Para Mim?
Pergunte para o seu histórico de saúde e de dar-lhe um exame físico e, em seguida, executar exames de sangue para ver se a sua glicose, os níveis de insulina e da tireóide são normais. Uma vez que ela se identificou a causa do seu problema de peso (como uma deficiência hormonal), ela vai prescrever necessário, remédios e trabalhar com você em um plano de dieta.

Melhor Perda De Peso Dica
Chute processada de carboidratos para o meio — fio que causar picos de açúcar no sangue, o que pode levar à resistência à insulina ao longo do tempo.

Custo
A partir de us $200 a us $400 para a avaliação inicial, de us $30 a us $50 semanais de follow-ups, além de o custo de remédios.

Como Encontrar o Seu
Visite Sociedade Americana de cirurgia Bariátrica Médicos e clique em Localizar um Médico.

Nutricionista (R. D.)

Quem É Ela?
Alguém com um diploma de bacharel em nutrição ou ciências, que passou nacional de certificação do exame.

Tente-La Se
Você está confuso sobre que tipo de plano alimentar para seguir.

O que Ela Vai Fazer para Mim?
Pedir que você anote tudo o que você colocar na sua boca, então ela pode descobrir o que você está comendo, quando, onde e por quê. Em seguida, ela vai criar um plano de refeições e mostram como incorporar alimentos saudáveis em sua dieta, controlar o tamanho das porções, e a cortar a junk food. “Adaptamos a todos do programa para suas necessidades específicas”, diz Dawn Jackson Blatner, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana.

Melhor Perda De Peso Dica
De carga de pelo menos metade do seu prato com o produto, um quarto com proteína, e um quarto com cereais (de preferência completo), diz Blatner.

Custo
A partir de us $15 por 15 minutos, R. D. no seu hospital local para us $95 a us $250 por uma hora com um na prática privada.

Como Encontrar o Seu
Visite Associação Americana de Dietética e de pesquisa para uma R. D. certificada em Adultos de Gestão de Peso.

Perda De Peso Psicólogo

Quem É Ela?
Alguém com um Ph. D. em psicologia clínica, especialista em transtornos alimentares e controle de peso.

Tente-La Se
“Você sabe o que você deve fazer para perder peso, mas simplesmente não pode fazer-se fazê-lo”, diz Ed Abramson, Ph. D., professor emérito de psicologia na Universidade Estadual da Califórnia em Chico.

O que Ela Vai Fazer para Mim?
Pedir para você falar um monte para chegar à raiz do seu alimento problemas e descobrir se você comer demais, porque você está entediado, deprimido, irritado, estressado, ou todas as opções acima.

Melhor Perda De Peso Dica
Ir para uma caminhada. “Se você está estressado ou deprimido, é difícil fazer o esforço para perder peso”, Abramson, diz. “Mas mesmo uma leve atividade física vai levantar o seu humor e dar-lhe energia para fazer mais.”

Custo
Cerca de us $100 por sessão de 50 minutos (coberto, se o seu plano de seguro oferece benefícios de saúde mental).

Como Encontrar o Seu
Chamada da sua companhia de seguros ou o estado psicológico da associação e dizer que você está procurando um licenciado psicólogo especialista em perda de peso.

Perda De Peso Treinador

Quem É Ela?
Qualquer pessoa que chama a si mesmo de uma perda de peso treinador. O melhor são certificados pela International Coaching Federation, que requer um mínimo de 125 horas de formação e um exame final.

Tente-La Se
Você precisa de um chute no calças para colocar os Fritos e sair do sofá.

O que Ela Vai Fazer para Mim?
Pedimos que você mantenha um alimento de log para identificar quais são as emoções que estão provocando-lhe uma caixa inteira de furos de rosca e, em seguida, ensinar a combater os pensamentos negativos que o levou para o armário. Ela também vai ajudar a encontrar maneiras de superar cada ignore-a-ginásio obstáculo, seja reconstruindo sua agenda ou aprender a dizer não para as pessoas que consomem muito tempo.

Melhor Perda De Peso Dica
“Recusar-se a bater-se para os demais”, diz Brooke Castillo, uma perda de peso treinador em Shingle Springs, Califórnia. “Que o mantém preso no pensamento negativo que fez você comer em primeiro lugar.”

Custo
Cerca de us $100 a us $150 por sessão.

Como Encontrar o Seu
Visite International Coach Federation e clique em ” Encontrar um Treinador.

Virgínia Único-SmithVirginia Único-Smith é um escritor freelance, em Nova York.

Ellie Goulding É Super Ajuste e Pode (Realmente) Chutar a Sua Bunda

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Provavelmente você já abalou para Ellie Goulding música no caminho. (“Queimar” alguém?) Acontece que, Ellie é um corredor de hardcore si mesma. Agora, o cantor, compositor e produtor, que conta Barry Bootcamp e Bikram yoga, entre outras fave actividades de fitness, fez uma parceria com a Nike para criar a 15 minutos de treino, o lançamento de 2 de Março, para o seu Nike+ Training Club. Falamos com Ellie sobre o porquê de ela corre, sua definição de fitness, e uma menina-maldito’-poder. Para ler sobre as mercadorias e algumas fotografias fantásticas de seu Nike campanha.

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“Enquanto as coisas com a minha carreira de enlouquecer, e se é tranquilo ou não é tranquila, a corrida é a minha, uma coisa eu posso confiar.” —Ellie Goulding

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“Quero dizer, eu sou apenas humana: Antes de um treino, eu sinto como se eu não quero trabalhar fora, e depois do treino, eu sinto que é a melhor decisão que eu fiz naquele dia.”

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“Eu, por exemplo, gosto de estar rodeado por outros ajuste a mulher”.

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“Magro não é necessariamente saudável. Eu sei que há muita ênfase para as pessoas, especialmente fazendo o que eu faço, para ser magro e ser magro. Eu testemunhei isso, e eu experimentei em primeira mão. Eu costumava ter um monte de gravetos para a promoção de fitness, dizendo que era un-rock and roll e não atender o meu trabalho, não atender minhas letras, não atender minhas performances. Mas agora eu recebo uma quantidade incrível de respeito por ele, porque eu sinto que houve uma mudança recentemente.”

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“Alguém fez um ponto para mim o outro dia e disse que elas não são mutuamente exclusivas, de modo que você ainda pode ser magro e ainda estar em forma. Eu entendo isso.”

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“Eu não posso enfatizar o suficiente como é importante estar em forma como uma mulher. Não é um trabalho de homem para estar em forma e forte. Não é um trabalho de homem para ser o protetor da casa ou no trabalho, ou onde quer que você esteja. Como um ser humano, eu só acho que é importante estar em forma ou, certamente, um nível de fitness.”

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“Eu luto—eu já caminhou durante anos, e eu costumava fazer artes marciais. E eu amo que eu posso me proteger e me defender se eu precisar. Não apenas contra homens, mas contra qualquer pessoa.”

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“Quando eu estou a sentir-se apto e quando descobri, na minha cabeça, eu sinto que há uma espécie de contentness que eu não conseguir, a menos que eu tenha permitido que o meu corpo para cumprir o seu potencial. É por isso que eu gosto de trabalhar mais dias, porque eu acabo de ter uma visão mais positiva sobre a vida em geral.”

Os especialistas avaliam De Toda a Queima de-Fora-de-Seu-Split-Termina Tendência

Quando a supermodelo Alessandra Ambrósio se abre sobre sua get-lindo regime, as pessoas ouvem.

Assim, quando ela postou uma foto no Instagram de algumas semanas atrás, que contou com uma estilista segurando uma vela acesa ao seu cabelo (legenda: “sexta-feira treat”), a Internet foi um pouco louco sobre ele.

Alessandra olha com calma e no pic, que é um pouco diferente reação que teríamos se alguém colocar fogo que perto do nosso cabelo.

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Acontece que, Alessandra do pyro momento é um Brasileiro de tratamento de cabelo chamado de “velaterapia” (uma.k.a. “vela de corte”), que é projetado para ajudar a queimar pontas duplas. Foi a obtenção de uma tonelada de novidades ultimamente—principalmente por causa de Alessandra.

Para fazer o tratamento, a estilista vai torção de uma seção de seu cabelo e, em seguida, um, gravar a parte dele. Na foto Alessandro postado, o estilista está queimando a meio do seu bloqueio, que hairstylist Jet Rhys, proprietário do Jet Rhys Salão em San Diego, diz que não chega a fazer sentido: “Dividir termina acontecer na borda inferior do cabelo, não através de toda a costa.”

Ela acrescenta que não há nenhuma vantagem para a gravação fora de suas extremidades rachadas versus a cortá-los. Na verdade, ela não recomendo o tratamento a todos.

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“Não é como você deve cuidar do seu cabelo,” ela diz. “Para manter o seu cabelo com aspecto radiante e seu melhor, o seu cabeleireiro de confiança, que tem a experiência para manter o seu cabelo saudável, com frequentes cortes e tratamentos de condicionamento.” Se você manter seu cabelo hidratado, ela diz, ele deve ficar brilhante e justa divisão de extremidade livre.

Shutterstock

Sally Hershberger Centro estilista Jae-Manuel Cardenas concorda. “Definitivamente há nenhuma vantagem para a gravação de seu cabelo”, diz ele. “O cabelo deve ser tratado como um tecido—se desgastado, apenas cortar fora.”

Aqui está outro não-chocante-em-toda a verdade: Muito, como a queima de seu cabelo com um ferro liso pode causar pontas duplas, queimá-la com fogo pode fazer o mesmo.

“Você está, literalmente, a abertura de seu folículo de cabelo em um não-saudável”, diz Cardenas. “Ele vai fazer o seu folículo fraco e também fazer a cor maçante.”

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E, claro, há todo “o fogo é perigoso” elemento. Você realmente quer alguém centímetros de distância de seu rosto e em seu cabelo com uma vela acesa?

Enquanto Rhys não recomendo tentar velaterapia, em primeiro lugar, ela salienta que você deve, nunca, nunca tente isso em casa. “Espero que essa tendência desaparece rapidamente”, diz ela.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Excruciante Histórias de Mulheres Cujo Doenças Foram Diagnosticadas

Quando uma doença se manifesta com mistificadora sintomas, o primeiro passo é descobrir exatamente o que está acontecendo. E como o seguinte mulheres explicar, às vezes, a persistência é a chave para tomar esse passo inicial no caminho de bem-estar.

Cheryl L., Passou 7 Anos Antes de Ser Diagnosticada com a Doença de Lyme
“Originalmente, a Lyme atacou meus nervos da bexiga, de modo que os melhores médicos poderia vir com foi o “pega-tudo” de cistite intersticial, uma condição crônica em que você enfrenta pressão da bexiga e dor. Então, eles acharam que eu tinha esclerose múltipla, devido a falhas de ignição nervos e grave névoa do cérebro. Finalmente, eles decidiram lançar-me no hipocondríaco cesta e ser feito para comigo.

“O tempo todo, eu tinha a doença de Lyme. Perdi a parar a doença precocemente e tratadas de sete anos. Ah, a beleza da médica enrolação para se chegar ao diagnóstico correto. Uma vez minha companhia de seguros, escreveu-me como um hipocondríaco, eu estava completamente à deriva. Eu não poderia começar o meu primeiro seguro de saúde para até mesmo considerar um diagnóstico de Lyme, então, eles forneceram nenhum teste ou tratamento. Mas quando eu mudei para um novo plano de sete anos, depois que eu comecei a experimentar sintomas, eu Pesquisei ‘dor nas articulações” e ficou a sugestão de que a doença de Lyme. Perguntei a um médico que eu tinha visitado anteriormente se eu pudesse fazer um exame de sangue para ele. Voila! Lá estava a resposta, depois de sete anos de diagnósticos errados.

“A partir daí, eu descobri um especialista de topo na Cidade de Kansas, estado de Missouri,que misturado holística e protocolos médicos para me ajudar a chutar a doença de Lyme em remissão. No holística lado das coisas, a dieta foi um fator importante. Meu médico disse que a doença de Lyme gosta de arrebentar com o açúcar e amidos, então eu tenho de morrer de fome-lo. Eu totalmente eliminados açúcar de mesa. Em raras ocasiões, eu tinha um pouco de mel, um pedaço de pão sem glúten, ou pequenas quantidades de algo como a batata-doce ou parte de um banana. Quando a doença de Lyme fez ir em busca de comida, eu tinha antibióticos pesados esperando em meu sistema para matá-lo.

“Se ele tivesse sido pego cedo, eu poderia ter tido a opção de batalhar com ele com apenas holística dieta e suplementos. Mas depois de ser diagnosticada por sete anos, no momento em que eu comecei o tratamento adequado, o teste conclui que eu tinha milhões de Lyme bactérias em meu sistema. Eu sei que se minha Lyme foi pego no primeiro mês, ou ano, a minha lesão do nervo teria sido mínima. Em vez disso, a Lyme floresceu inabalável, envio os meus nervos em uma falhando espiral de dor.”

Nikki M., Passou 15 Anos Antes de Ser Diagnosticada com a Síndrome de Ativação dos mastócitos
“Cerca de 15 anos atrás, eu comecei a sofrer reações alérgicas com sintomas como urticária e dificuldade em respirar. No entanto, cerca de 18 meses atrás, eles tem um nível tal que eles necessitam de uma ER de visitas e internações. Eu também estava tendo consistente rubor da pele, náuseas, vômitos, desmaios, anafilaxia, minha garganta inchaço fechada, e taquicardia, que é quando seu coração bate muito rápido. Em julho de 2014, que eu descobri que eu tenho mastócitos Síndrome de Ativação. A maioria das pessoas não sabe sobre a minha doença, então eu tinha alguns desanimador e desanimador experiências tentando obter o diagnóstico. Os médicos devem tratar os sintomas e descarga de mim, ou eles gostariam de executar alguns testes que agora sabemos que não teria dado as informações necessárias. Um médico chegou a sugerir que, talvez, eu estava dando-me algo para fazer com que as reações, o que foi um ponto baixo, para mim. Tive a sorte de alguém entrou e me pegou em Clínica Mayo e o povo threre sabia exatamente o que eles estavam olhando. Mastócitos síndrome de ativação/doença (MCAS/MCAD) é uma condição que afeta a pele, aparelho digestivo, sistema circulatório, respiratório e neurológico sistemas. A maioria das pessoas têm sintomas que o impacto de todos esses sistemas do corpo com uma variedade de sintomas que podem ser significativos e debilitante na natureza.

“Alguns médicos foram reconfortantes e maravilhoso, mas em uma perda para o que estava causando as reações potencialmente fatais. Isso é compreensível, já que a maioria não tenha ouvido falar da minha doença. Alguns médicos que me trataram como um incômodo na ER, mesmo que eu estava instruções a seguir para ir para lá, se eu estava tendo alguns sintomas. A minha vida mudou drasticamente, devido à minha doença. Eu sou uma psicóloga que tinha uma próspera e ocupado prática. Eu agora trabalhar remotamente, como eu tenho que controlar o meu ambiente. Vou perder muitos dos eventos de vida devido a crises, e eu lute com fadiga intensa. Eu estou em uma significativa do protocolo de medicamentos e tem um muito restrito de baixa histamina e a dieta livre de glúten.”

Katie V., Passou 3 Anos Antes de Ser Diagnosticada com o Vírus de Epstein-Barr e Herpes-6
“Meus sintomas começaram quando eu estava na sétima série, meados de fevereiro de 2007. Eu estava nas montanhas de esqui com a minha família quando eu acordei no meio da noite e não conseguia ficar de pé. Eu tive uma febre de cerca de 105 graus. Quando cheguei de volta em casa, eu estava frequentemente doente e com muitas coisas, como uma dor de garganta, um doente do estômago, ou um resfriado. Mais do que qualquer coisa, eu estava cansado. A maior parte do tempo, eu estava em um nevoeiro. Eu não conseguia pensar. Eu não poderia aprender. Eu não podia fazer as coisas com os meus amigos. Eu não poderia mais jogar futebol competitivo. Eu perdi muitos dos aspectos da vida que me fez feliz.

“A minha viagem para um adequado diagnóstico foi longo e envolveu um monte de médicos, um monte de espera, e um monte de decepção. Por vários meses, ninguém conseguiu encontrar nada de errado comigo. No final de 2007, eu fui diagnosticado com o vírus de Epstein-Barr, que é um vírus de herpes, que pode fazer você se cansado o tempo todo. Meu médico de clínica geral não sabia o que mais fazer, então nós olhamos para outras opções, como amedicina Oriental, os profissionais e os psiquiatras. Os médicos não conseguiam descobrir o que estava errado comigo, e alguns deles iria tentar tratar os sintomas, não a causa. Então, no meu segundo ano do ensino médio (três anos depois do primeiro começou a sentir sintomas), eu fui diagnosticado com a síndrome da fadiga crônica, agora referido como o sistêmica esforço intolerância doença. Nenhum destes diagnósticos foi totalmente precisos.

“Durante meu segundo ano do ensino médio, eu não podia frequentar a escola o suficiente para manter-se. Eu tive que tomar um semestre e continuar o próximo outono tomando aulas on-line. Em um ponto durante a minha busca por um diagnóstico, eu vi um psiquiatra que disse que eu poderia ter um transtorno de ansiedade. Que me fez sentir como ele era tudo na minha cabeça e como eu poderia ter sido melhor, anos atrás, se eu tivesse apenas aprendido como me acalmar para baixo. Mas eu sabia que não estava na minha cabeça—eu sabia que era mais do que ela pensava, e que a medicação que ela me deu não funcionou.

“Acabei indo ver Theodore A. Henderson, M. D., Ph. D., que especializa-se no diagnóstico do complexo de casos psiquiátricos e biológicos causas de perturbação da função cerebral. Ele mudou tudo. Henderson explicou que ele estava trabalhando com pessoas com condições semelhantes ao meu, com sintomas semelhantes e similares diagnósticos. Ele tinha encontrado, que essas condições foram causadas por vírus, e que ele tinha encontrado o sucesso no tratamento com um antivírus regime. Minha família e eu estávamos esperançosos, e eu foi testado para o vírus. Voltei positivo para Epstein-Barr e Herpes-6. Iniciei o tratamento e logo depois com um medicamento antiviral, e funcionou. Comecei a me sentir melhor e ficar doente com menos frequência. Eu era capaz de tomar uma classe em uma escola normal alta junto com as minhas aulas on-line. Eu ainda estou no antiviral agora, e ele ainda está trabalhando para mim, três anos e meio mais tarde. Agora eu sou um caloiro na faculdade estudando a biologia e a química. Eu espero ir para ter o meu mestrado e de Doutoramento. D. em ciências biomédicas e estudo de virologia.

“Se você está lidando com um diagnóstico equivocado, segurar e continuar procurando. O seu diagnóstico é lá fora. Um monte de gente me disse para continuar lutando, mas nem sempre você tem que lutar para manter-se ir. Ser doente por muito tempo, especialmente sem saber por que, é desgastante. Pior ainda, em luta o tempo todo é cansativo. Segure-se, e leve-o dia-a-dia.”